明天就是高考第一天，有些学生出现了紧张、恐惧、担忧等情绪，出现了胃口差、腹泻、失眠、内分泌紊乱、头昏脑涨等问题。针对此类问题，哈三中心理教研室主任唐烨帮考生和家长支招，教你如何调整好应试心理。
1. 高考前夜，睡不着觉怎么办？
答:睡觉要顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就上床，全身放松舒服地躺着，心平气和地睡。睡不着也不要怕，可以反复从1数到5，再从5数到1，也可以背诗但只背两句，反复背。就算是一宿睡不着觉也不会影响第二天答题，保持一个积极暗示的良好心态最重要。
2. 考前焦虑怎么办？
答：不要给自己那么大压力，积极暗示自己，自己给自己注入正能量，相信坚持会更好。
3. 考试前一天不知道干什么？
答：大考前紧张、无所适从是考生考前的正常现象，家长不要少见多怪，让孩子做想做的事儿。
4. 考前“白日做梦”怎么办？
答：良好的暗示可以对考生起到积极的促进作用，可以适当做“白日梦”，包括冥想阳光、天空等都可以给自己一种积极的暗示。
5. 考前担心各种意外怎么办？
答：从心理学来讲是一种预期焦虑。这种担忧没有必要，家长可以告诉孩子会做好后勤服务。如果女孩子痛经，家长也不要慌张。有医学研究证明，女性在月经期大脑是最兴奋的，有利于考场发挥。
6. 考试时总想去厕所怎么办？
答：在考试的过程总爱去厕所是焦虑的躯体化表现。考生不妨做一下放松训练，如果你注意力不集中，不妨做一下短暂的深呼吸训练，然后会神清气爽。
